Дыхательная гимнастика.

[Triton]

Нормальное дыхание.
/Посвящается для тех кто еще курит/.
Сядьте удобно на колени,или скрестив ноги,или на стул с прямой спинкой.Выпрямите позвоночник,сидя как можно выше и прямее.Раслабьте плечи и грудь.Положите ладонь одной руки на низ живота,чтобы вам легче было чувствовать ,что происходит при выполнении упражнения.Когда вы привыкните к такому способу дыхания,вам не нужно будет класть руку на живот.
Сделайте легкий вдох через нос,позволяя животу наполняться и увеличиваться по мере дыхания.Выдыхайте через нос или рот,расслабляя живот.В течении этого упражнения ваша грудная клетка должна быть совершенно неподвижной.Такое дыхание напоминает надувание воздушного шара-когда вы вдыхаете через нос надувается ваш живот.Когда вы выдыхаете через нос или рот ваш живот опадает.Несмотря на свою простоту это упражнение ЧРЕЗВЫЧАЙНО важно для начала практики дыхательных упражнений,необходимо выполнять его постоянно.Примерно в течении двух минут практикуйте легкое,свободное дыхание,надувая живот при вдохе и сдувая его при легком выдохе через нос или рот.
Таким способом расслабленного дыхания вы должны пользоватся в течении всего дня.Решайте сами курить или дышать.Есть шанс отвлечься.Возможно упражняясь вы обнаружите,что раньше дышали по-другому - втягивая живот при вдохе.Вам может показатся странным менять привычный стиль дыхания.НО ВСЕ ЖЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ.
Хотя для того что бы поменять стиль дыхания,может понадобится время и концентрация,знайте,что преимущества нормального дыхания с наполнением живота огромны.
Пожалуйста,помните о необходимости дыхания через нос,когда тлькл это возможно.
Дыхание через рот обходит стороной механизмы регуляции дыхания и может привести к головокружению,нервозности и др.физическим и эмоциональным проблемам.
Обязательно всегда вдыхайте носом.А выдыхать можно через нос или рот,как удобно.
Продолжение следует.Желаю успехов.

[Pak]

Triton
Это все Пилатес ,Бодифлекс получше будет.

[gg]

Спасибо!

[Triton]

gg будь здоров и не кашляй.

[Triton]

Рак все системы основанны на дыхании.Дыхание является основой жизни человека.Если нам не дышать,мы трупы или полутрупы если курим.
Дыхание-это простая автоматическая функция.Мы дышим с момента рождения,а когда прекращаем дышать то умираем или дышим и курим и тем самым сознательно сокращаем себе время проведенное на рыбалке помоему логично.Мы можем долгое время находится без пищи,воды,сна и т.д.Т.е.мы можем долгое время находится без многих жизненно важных вещей.Но если вы попробуете обойтись без дыхания,даже относительно короткий промежуток времени-вы будете тут же освобожденны от пребывания в смертной оболочке.Курильщики уменьшают приток кислорода и тем самым освобождаются от пребывания в физ.теле постепенно не заметно для себя.Все очень просто.
Дыхание-самая основная из всех форм питания.Вдыхаемый кислород является питанием для наших клеток.Мы так же вдыхаем тонкую форму энергии под названием Прана.Прана питает энергетическую систему человека,энергетический субстрат тела.Для того что бы не быть голословным,вспомним что вся известная нам вселенная состоит из энергии и света.Поднимите голову в небо.Вечное движение частиц создаваемых магниные поля и различные др.явления создающие понятие под названием жизнь.Хотя дыхание это простая функция она может быть направленна для выполнения сложнейших задач в организме.Вдыхаема прана может быть направляться на строительство,очищение и укрепление энергетической системы человека.В некоторых рукописях йоги говорится ,что,когда вы совершенствуете дыхание,вы совершенствуете свою судьбу.Возможно это преувеличение,но что действительно не оспоримо,так это то,что совершенствуя свое дыхание,вы приобретаете серьезнейший контроль над своим телом и сознанием.
Поэтому господа рыболовы дышите глубже и вдыхайте носом.
В позапршлом году осенью,решил для себя какой бланк мне нужен.Съездил на выставку и приобрел Лайт.Дождался осени/ноябрь/,вычислил погоду и поехал за той щукой о которой думал практически год.Поймал ,но когда приплыл на берег и посадил ее на кукан уже на автомате.Встал на берегу и попытался прийти в сознание,посмотрев по сторонам реально как сейчас вижу.Увидел картинку как в кино Матрица и прозрел,мыслей вообще не было никаких.Если бы не сосредоточился на дыхании тело стояло бы еще долго.Это по поводу контроля над телом и сознанием.Да же не много испугался такого поворота событий .Адреналин имеет огромную силу.Зачем пить спиртное когда так выхлестывает.

[Alladdin]

Есть такой способ тренировки дыхания. Ныряете под воду и не выплываете как можно дольше. Но это летом. Зимой такой способ. Берете крепкий целлофановый пакет объемом чуть больше чем ваши легкие, надеваете на голову и завязываете на шее очень плотно. Для подстраховки ножнички возьмите. Или такой способ: берете противогаз, делаете в его пробке дырочку в 1 мм. и затыкаете эту пробку, одеваете противогаз и находитесь в нем столько, сколько сможете дольше. Часто в таких тренировках открывается второе дыхание. Мне один знакомый из милиции говорил, что один человек так смог 5 часов выдержать в противогазе. Попробуйте и Вы.

[FisherKharkov]

Или такой способ: берете противогаз, делаете в его пробке дырочку в 1 мм. и затыкаете эту пробку, одеваете противогаз и находитесь в нем столько, сколько сможете дольше. Часто в таких тренировках открывается второе дыхание. Мне один знакомый из милиции говорил, что один человек так смог 5 часов выдержать в противогазе.

Тогда вопрос: через сколько минут начинается кислородное голодание мозга и через сколько минут в нем начинаются необратимые процессы?

[stepa1]

Мне один знакомый из милиции говорил, что один человек так смог 5 часов выдержать в противогазе. Попробуйте и Вы.

По меньше общайтесь с таким знакомым. 8)

[Pak]

и через сколько минут в нем начинаются необратимые процессы?

Думаю что эти процессы на лицо :lol: :lol: :lol:

[Riptor]

Мне один знакомый из милиции говорил, что один человек так смог 5 часов выдержать в противогазе. Попробуйте и Вы.

Спасибо, но жопой дышать не гигиенично! 8)